Empezaste a tomar creatina, colágeno, proteína, magnesio o todo junto...y te preguntás:
“¿Esto está funcionando o estoy tirando la plata?”
Spoiler: los suplementos no son como una pastilla mágica que te cambia en 48hs, pero si sabés qué mirar, sí podés notar señales reales de mejora.
Acá te dejamos una checklist simple y semanal para hacer tu propio seguimiento sin volverte técnico.
📆 ¿Cuándo empezar a chequear?
- ✔️ A partir de los 10-15 días
- ✔️ Mejor aún si hacés un seguimiento por 3 a 4 semanas
- ✔️ No cambies 10 cosas a la vez (si no, no sabés qué funcionó)
✅ Checklist PRO-T semanal (real y simple)
1. ¿Cómo te sentís al entrenar?
- ¿Tenés más energía o rendimiento?
- ¿Estás recuperándote mejor?
- ¿Menos agujetas o dolores post entreno?
👉 Si tomás creatina, proteína, glutamina, BCAA o geles energéticos, deberías empezar a sentir esto. Tené en cuenta que la creatina actúa por acumulación, por lo que comenzará a funcionar luego de 3 semanas de uso.
2. ¿Cómo te sentís en tu día a día?
- ¿Tenés menos fatiga?
- ¿Más foco, más ganas de moverte o mejor humor?
- ¿Tu descanso mejoró?
👉 Esto puede indicar que el magnesio, omega 3, vitamina C o multivitamínico están haciendo efecto.
3. ¿Notas cambios en tu cuerpo o movilidad?
- ¿Menos molestias articulares?
- ¿Más movilidad o menos rigidez?
- ¿Mejor aspecto en piel, uñas o pelo?
👉 El colágeno, omega 3 y vitamina C suelen mostrar resultados visibles en 3-4 semanas.
4. ¿Estás siendo constante?
- ¿Tomás tus suplementos todos los días?
- ¿Respetás los momentos ideales (ej: post entreno, antes de dormir)?
- ¿Los combinás con buena alimentación y descanso?
👉 A veces el problema no es el suplemento, sino cómo lo usás.
5. ¿Tenés menos molestias físicas o digestivas?
- ¿Menos calambres?
- ¿Mejor digestión o menos inflamación?
- ¿Dormís más profundo?
👉 Acá actúan el magnesio, omega 3 y probióticos si los sumaste.
🧠 Extra tip PRO-T: hacete estas 3 preguntas
- ¿Por qué empecé a tomar esto?
- ¿Qué cambios esperaba?
- ¿Qué noto diferente hoy?
Aunque sea poco, si ves un 10% de mejora, vas bien.
La clave está en la constancia.
Los suplementos funcionan. Pero no son magia.
Necesitan tiempo, constancia y sobre todo, una rutina que los acompañe.
Por eso en PRO-T siempre te decimos:
👉 primero entendé lo que necesitás
👉 elegí bien
👉 y después, chequeá cómo te sentís.
Tu cuerpo habla. Solo hay que saber escucharlo 💚