¿Sentís las rodillas al bajar una escalera? ¿Te suenan los hombros al entrenar?
No estás solo.
El cuidado articular no es solo cosa de gente mayor o deportistas profesionales.
Es una parte clave para entrenar bien, moverte mejor y vivir sin dolor.
La buena noticia: hay suplementos que pueden ayudarte — y mucho.
Hoy te contamos cómo combinarlos y por qué cada uno suma.
🔩 ¿Por qué se desgastan las articulaciones?
- Entrenamientos exigentes
- Deportes de impacto (fútbol, running, crossfit)
- Mala alimentación o deshidratación
- Genética
- Edad
- Falta de movilidad o recuperación
Todo eso genera desgaste en cartílago, ligamentos y tendones, que a la larga puede causar dolor, inflamación o lesiones.
🛠️ ¿Qué suplementos pueden ayudarte?
1. Colágeno hidrolizado
- Es la proteína principal de tus tendones, ligamentos y cartílagos.
- Aporta estructura y firmeza a las articulaciones.
- El colágeno hidrolizado se absorbe mejor y ayuda a reparar tejidos.
- Ideal si entrenás mucho, si tenés dolor crónico o si simplemente querés prevenir lesiones.
Tip PRO-T: combiná el colágeno con vitamina C (favorece su síntesis natural).
2. Omega 3
- Es un antiinflamatorio natural.
- Ayuda a reducir el dolor y la rigidez, sobre todo si tenés alguna lesión o desgaste articular.
- También mejora la lubricación de las articulaciones, haciéndolas más “ágiles”.
- Ideal para: entrenamientos de impacto, personas mayores o con artritis leve.
3. Magnesio
- Participa en la relajación muscular y la contracción saludable.
- Ayuda a prevenir calambres y tensiones que terminan afectando las articulaciones.
- Además, favorece un mejor descanso (clave para la recuperación).
4. Vitamina D + Calcio (según necesidad)
- Fundamental si tenés déficit, ya que influye en la salud ósea.
- Huesos fuertes = articulaciones estables.
- Consultá con un médico si es necesario suplementarlo (no siempre lo es).
🧪 ¿Todos juntos? ¿Cómo se toman?
Sí, se pueden combinar perfectamente. No interfieren entre sí.
Lo importante es respetar las dosis y entender que la constancia es clave.
Ejemplo de rutina diaria:
| Momento del día | Suplemento |
|---|---|
| En ayunas o desayuno | Colágeno + vitamina C |
| Almuerzo | Omega 3 |
| Cena o antes de dormir | Magnesio |
🧠 ¿Cuándo vas a notar resultados?
- Con el colágeno, los efectos suelen sentirse entre 4 a 8 semanas de uso constante.
- El omega 3 puede dar alivio más rápido (1-2 semanas en casos de inflamación leve).
- El magnesio actúa desde la primera semana, ayudando al descanso y la relajación muscular.
❗ No es magia, es prevención
Sumar estos suplementos te puede ayudar a:
✔️ Entrenar con menos dolor
✔️ Prevenir lesiones por sobreuso
✔️ Recuperarte más rápido
✔️ Moverte mejor con el paso del tiempo
Pero ninguno reemplaza el movimiento, la movilidad, una buena técnica y una buena alimentación.
Es un trabajo en equipo.
Tus articulaciones te sostienen todos los días. Cuidarlas no es opcional. Ya sea que entrenes todos los días o camines 10 cuadras, tu cuerpo lo va a agradecer.
Sumá estos aliados. Movete con confianza. 💚