¿Te sentís sin energía, con bajones, durmiendo mal o con más irritabilidad que de costumbre?
No siempre es solo “cansancio”. Muchas veces es un desequilibrio hormonal, y aunque suena complejo, podés empezar a regularlo desde cosas simples como el descanso, la comida y sí… los suplementos.
En este blog te contamos qué relación tienen algunos suplementos con tus hormonas clave, y cómo sumarlos de forma inteligente.
⚖️ ¿Qué son las hormonas y por qué importan?
No vamos a adentrarnos en especificaciones demasiado técnicas, pero básicamente son mensajeros químicos que controlan casi todo lo que pasa en tu cuerpo:
- Energía
- Ánimo
- Metabolismo
- Estrés
- Descanso
- Deseo sexual
- Sistema inmune
Y cuando están desbalanceadas… todo se siente más difícil.
🧠 ¿Qué afecta ese equilibrio?
- Estrés crónico
- Mala calidad de sueño
- Entrenamientos excesivos
- Falta de nutrientes
- Cambios en el ciclo (en mujeres)
- Mal descanso o comidas desordenadas
💊 ¿Qué suplementos pueden ayudar?
Ojo: no regulan las hormonas “directamente” como un medicamento, pero aportan lo que tu cuerpo necesita para funcionar mejor, con impacto positivo en tu equilibrio hormonal.
1. Magnesio
- Ayuda a bajar el cortisol (hormona del estrés)
- Mejora el sueño profundo
- Relaja el sistema nervioso
- Clave si sentís ansiedad, irritabilidad o tensión muscular
🕐 Ideal: antes de dormir
2. Omega 3
- Anti-inflamatorio natural
- Mejora la sensibilidad a la insulina (clave para energía y metabolismo)
- Apoya la producción de testosterona y estrógenos de forma equilibrada
- Mejora el estado de ánimo en etapas de mucho estrés
🕐 Ideal: con alguna comida del día
3. Vitamina D
- Ayuda a regular hormonas sexuales y del sistema inmune
- Deficiencia de vitamina D = bajón de energía, ánimo inestable y más estrés
- Si no tomás sol frecuentemente, es muy probable que te falte
🕐 Ideal: con comidas que tengan grasas saludables
4. Multivitamínicos con zinc y B12
- Favorecen la producción hormonal y el equilibrio mental
- El zinc apoya la testosterona (en ambos sexos)
- La vitamina B12 mejora energía, enfoque y síntesis de neurotransmisores
💁🏻♀️ ¿Y si soy mujer?
Las mujeres tienen más fluctuaciones hormonales y pueden beneficiarse muchísimo de:
- Magnesio para síndrome premenstrual, descanso y ansiedad
- Omega 3 para inflamación y regulación del ciclo
- Colágeno + vitamina C si hay caída del cabello o fatiga
- Vitamina D si no se toma suficiente sol o hay irregularidad en el ciclo
👉 Siempre es clave chequear con un profesional médico si estás atravesando desequilibrios más marcados o tomando anticonceptivos.
✅ ¿Qué esperar si los sumás?
✔️ Más claridad mental
✔️ Mejor calidad de descanso
✔️ Menos irritabilidad o sensación de agotamiento
✔️ Más energía real y sostenida
✔️ Menos tensión en días de entrenamiento o estrés
La salud hormonal no es solo para quienes tienen un “problema”.
Es parte de tu energía diaria, tu rendimiento y cómo te sentís.
Y si podés ayudar a tu cuerpo a estar en equilibrio, ¿por qué no hacerlo?
Con hábitos, info real y suplementos que te acompañen en serio.
En PRO-T, te ayudamos a armar tu stack según cómo te sentís, no solo según cómo te ves.
Es salud de verdad 💚